日本尖端医疗动态
去日本看病学习如何预防心源性猝死
2020-03-04 10:46
冠心病被称作”人类健康的第一杀手”,在中国,每5个成年人中就有1人患心血管病。前面《日本医疗专家叮嘱的关于猝死的4个误区》一文中,我们提到了大家对猝死产生的认知上的错误,也提到一些日本医疗的预防措施,比如保证充足的休息时间、运动要适量、定期体检等等。此次朋友去日本看病后,学到一些新的方法。怪不得现在经济条件允许的国人都爱去日本看病或者参加日本体检。
世界卫生组织公布的资料显示,日本的冠心病死亡率仅为0.041%,全球最低。而我国的心脑血管病发病率,是日本的75倍!是因为他们的风水好吗?当然不是!日本人的护心诀窍就隐藏在日常的生活习惯中,我们不妨也来借鉴下吧~
日本人几大护心细节:
01
爱吃深海鱼
日本人普遍知道吃深海鱼有益心脏健康,几乎每天都会适量食用鱼类。烹煮方法多为低温煮熟、清蒸等。很多研究证明,长期吃鱼,特别是深海鱼类如鲑鱼、鲔鱼等,不仅可以预防心血管疾病,降低胆固醇,还可以减少心血管疾病达52%以上。当然对于生活在内地的朋友天天吃深海鱼算是非常奢侈的事情了,既然如此,如果有机会去日本看病或者参加日本旅游医疗的时候,不妨多多吃一些吧!
02
喝绿茶
日本人爱喝绿茶,他们喝的时候会把茶叶尽量碾碎,然后泡水,连同茶叶末一起喝下去。这种特有的喝茶习惯,可以使人摄入更多的茶多酚,对血管具有很强的保护作用。咱们中国喝茶虽然是茶叶直接跑,也没有关系,多多喝绿茶,在预防猝死方面是有功效的。
03
喜欢吃纳豆
日本人吃纳豆就像中国人喝豆浆一样普通,连中小学的营养配餐里、老年人福利院中都少不了纳豆。
研究证实,纳豆有降脂、降压、抗血栓、强骨和促进肠道健康等多种保健作用。它最重要的有效成分为纳豆激酶类,具有溶解血栓的功能。
04
做菜少放油
中国人做菜喜欢把油烧热后下锅爆炒,日本人做菜很少放油,大多生吃、水煮或清蒸,菜熟了后,再放一点油。动物油基本不用,主要用植物油,包括菜籽油、橄榄油、葡萄籽油等。
植物油里不饱和脂肪酸丰富,能降低心血管病的发病率。但植物油经过高温加热后,其中的不饱和脂肪酸就会被破坏,不再具有保护血管的作用。这就需要咱们日常饮食的时候多多注意了。
05
管住腰围
日本法律规定,企业必须每年对40~75岁的员工进行腰围检查:男性腰围不得超过85厘米,女性腰围不得超过90厘米。
腰围超标者必须要去检查血压、血糖、血脂,若其中一项不合格,将被列入代谢异常征危险人群,两项不合格,就要被列为代谢异常综合征患者。要是企业没有管理好员工的腰围和体重,还将面临政府的罚款。日本体检真的很是严格。
对于有心血管病高危因素的人群,除了常规体检,还应该进行心血管方面的专科检查,可选择包括心脏B超、24小时心电图、动态血压、平板负荷运动、冠状动脉CT等检查。
CVIC心脏影像专科医院饭田桥
2009年开始使用3维影像检查技术,日本第一家使用磁共振及CT进行心血管三维检查的机构。每年进行心血管循环系统的检查例数占全日本总数的13%,不仅名列全国第一位,还积累了丰富的经验,得到几千家日本国内及海外医疗的认可,经验技术在心血管专业领域里处于一流水平。
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