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最近去日本看病或去日本体检的人越来越多，不得不说，日本医疗在世界上都是名列前茅，无论是日本医疗还是设备上都是领先于其他国家。问过一些去过日本就医的人说，日本的服务也是很贴心的。今天来给大家介绍一下，日本看病后才知道的日本人平均每天坐7小时如何保持健康的。

几年前开始，久坐成了世界健康科学领域中非常活跃的一个高频词。顾名思义，久坐就是坐姿状态时间长。这种生活习惯会给人们健康带来负面影响。

2012年，世界卫生组织称，久坐和吸烟、偏食、酗酒是肥胖、糖尿病、高血压、心肌梗塞、脑梗塞以及癌症等疾病的诱因，也是全世界每年200万人的死因。2016年，巴西圣保罗大学研究者的报告则更为直接，世界54个国家每年有超过43万人是因为坐姿时间过长死亡。

日本久坐问题研究第一人是早稻田大学运动科学学术院的冈浩一朗教授。他表示，久坐问题得到关注大约是在2000年左右。最初是因为欧美各国内肥胖和糖尿病成了“国民病”，希望研究久坐进而减少国民病。这些年来，关于久坐的研究和对策以欧美各国为中心不断推进。

英国在2011年制作了身体活动指南，随后又提出工作时间中坐姿状态的时间应当减少2个小时到4个小时。在这2个到4个小时中，还应当适时做些站立和走动等低强度活动。

长久坐姿的确是身体健康的一大杀手。悉尼大学的研究者对全世界20个国家、地区的成年人工作日的坐姿时间进行调查，结果日本人坐姿时间的中位值是每天7小时，为样本中最长；而20个国家的平均中位值是1天5小时。在这同一调查中显示，中国的平均每天坐姿时间为4个小时，在20个国家中相对较短。

近年来，许多年轻人在工作岗位上猝死，也让中国社会对于久坐越来越关注。医务人员、IT从业者以及公交车出租车司机猝死的消息常常见诸报端。这些行业都有一个共同特点：大多数时间都坐着。当然，除了这些行业，许多办公室白领每天坐着的时间也并不短。

心血管疾病是人类健康的第一杀手，而久坐和吸烟、精神压力一起，已成为威胁心血管健康的，最危险的三大因素。越来越多的年轻人死于心脏病发作或心脏猝死。此外，众多研究已经证实久坐的生活方式可导致年轻人出现高血压、高胆固醇血症、糖尿病等冠心病。

久坐人群以及高血压、高胆固醇血症、糖尿病、吸烟病史、肥胖、心脏病家族史的患者，更要早期预警心脏不适的症状，比如有胸痛、胸闷、不明原因的气喘症状时，要及时到医院就诊。体检，更是应该成为日本每年必须做的功课，早期发现问题，防患于未然。这才是日本人长时间久坐而保持健康的秘密武器。

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