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海外医疗之精致的健康生活太难,只做到这三点也足够
2019-10-21 10:36
随着国人对海外医疗服务的需求释放,更多人选择一张机票一个中介就可以去出国看病或出国就医,海外医疗服务需求多样化,而目前探索期,重症治疗,体检是海外医疗的主要需求。其实海外医疗并没有我们想象的那么复杂,下面给大家讲一讲海外医疗之精致的健康生活太难,我们只做到这三点也足够。
健康生活既要运动,又要均衡饮食,还要常常做各种各样的体检,生活节奏这样快,有几个人能真正做到?想到这里,许多人已经放弃了所谓的健康生活,甚至连尝试的欲望也没有。就如同对天资不算聪颖,努力程度也一般的高中学生们说,“给你定的目标是清华和北大,必须考上”的时候,他们大概就直接放弃了学习。
跳一跳就能够到的高度,对于人们维持身体健康方式也一样重要。日本一位曾任哈佛大学外科代谢营养研究室研究员的专科医院院长、美国先端医疗学会理事满尾正表示,健康生活方式也不必过于精致,最重要的是形成一种习惯。
虽说在要求上可以放宽松些,但这不代表不需要反省调整当下的日常生活。调整日常生活,主要有三根支柱:“心”、“食”、“动”,也就是心情保持愉快,注意食物内容和分量、适度运动。
“生活如此忙碌,怎么顾得了那么多呢!”“每天压力这样大,保持心情愉快根本不可能!”听起来像是老一套,但要做到这三点其实意外地简单:
首先,只要改善睡眠就能够大幅度地减轻压力。
比如,建立早睡早起型的“早起型生活”,避开扰乱情绪的早高峰,能在无人的安静的办公室专心做一段时间的事情,工作效率的提升也能够减轻压力。
其次,饮食生活的调整,主要在量而非在内容。
生活习惯病的重要原因之一,是暴饮暴食,而非营养不足。因此,掌握每一顿饭八分饱的程度,在不想吃的时候不必勉强,而是少吃一餐,对于饮食生活的调整有显著效果。
最后,运动也不一定非得是健身房撸铁和长距离马拉松才算合格。
走路是第一重要的,提高每天步行步数,习惯之后提高速度快步走,是最简单的方法,对于平时没有时间运动的人更是良好的方法。
健康习惯不必过于精致,只要在日常生活中养成一些易于坚持的健康习惯,稍微粗糙一些反倒更容易坚持下去。
当然了,每年的体检是不可缺少的,尤其是在40岁以后,如果还未做过肠镜、胃镜、癌症筛查等精密体检项目,最好能做一次了解身体状况。
一次检查结果后,根据项目不同,可以隔2年到5年再次精密体检,中间只需要做常规体检避免漏查。体检结果报告当然也是我们继续追求健康的重要鼓励。
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