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海外体检专家提醒很多人都经历着的失眠问题，比我们想象的严重许多。失眠等问题如果长期解决不了，那么对身体带来的影响是非常大的。

日本国内大约有2000万失眠症患者，每5-6人中就有一个人受到失眠症的困扰。

通常的解决方法，就是使用安眠药，近年来安眠药的使用量也逐渐在增加。海外医疗专家在一些体检资料种看出睡眠不足、质量不好给人带来的影响非常广泛，免疫功能失调、增加心脏病风险，甚至增加癌症、糖尿病、肥胖症的风险。

当然，除了失眠症患者饱受健康问题困扰，还有一些人却是因为工作的特殊性而受到影响：夜班工作人员。他们哪怕没有睡眠障碍，但日夜颠倒的作息同样给身体带来沉重负担，虽说是这样，但是海外体检专家的建议，在休息日还是正常补充一下睡眠的时间对各方面都有好处。 

海外医疗哈佛大学对哈佛大学附属医院的护士进行的调查显示，有30年以上夜班经历的女性护士，是正常白天上班的护士癌症发病率的1.36倍。海外体检专家表示其中，早晚两班轮换的护士乳腺癌发病率为1.8倍，夜班护士乳腺癌发病率为2.9倍。而值夜班的男性护士则有更高的前列腺癌发病风险。

法新社报道称，四川大学华西医学中心的癌症专家马学磊也在美国癌症学会杂志Cancer Epidemiology，Biomarkers and Prevention发表论文称，北美洲和欧洲女性因夜班导致罹患癌症风险明显增加。这可能和该地区女性的荷尔蒙量有相关性，荷尔蒙量的大小和乳腺癌等荷尔蒙相关癌症有着明确的相关性。

在马学磊的研究当中，夜班导致的癌症发病风险平均增加19%，其中皮肤癌的发病风险上升41%，乳腺癌发病风险上升32%，消化系统癌症发病风险增加18%。因此，海外体检专家指出，长期值夜班的女性，一定要定期进行身体健康检查和癌症筛查。

失眠患者在饮食方面，多吃肉类、芝士、鱼肉、牛奶、大豆、鸡蛋、香蕉等食品，注意营养均衡。注意做一些步行等相对温和的运动，促进血清素和褪黑素的分泌，有助于睡眠。此外，若经常值夜班，更需要注意适度接受太阳光的照射，定期做体检。

什么样的状况才算是患上失眠了呢？

每周至少发生三次并持续一月以上。失眠根据病程分为：

①急性失眠，病程≥1个月；

②亚急性失眠，病程≥1个月，<6个月；

③慢性失眠，病程≥6个月。

《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：

①失眠表现为入睡困难，入睡时间超过30分钟；

②睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、质量下降；

③总睡眠时间减少，通常少于6小时。

失眠和夜班都会导致癌症发病风险明显上升，因此，失眠患者和夜班工作者应该对此注意，为了身体健康，定期做健康体检和癌症筛查必不可少。