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海外体检专家呼吁失眠和夜班,让患癌风险“蹭蹭”上升

2018-08-08 19:29

海外体检专家提醒很多人都经历着的失眠问题,比我们想象的严重许多。失眠等问题如果长期解决不了,那么对身体带来的影响是非常大的。

日本国内大约有2000万失眠症患者,每5-6人中就有一个人受到失眠症的困扰。

 

通常的解决方法,就是使用安眠药,近年来安眠药的使用量也逐渐在增加。海外医疗专家在一些体检资料种看出睡眠不足、质量不好给人带来的影响非常广泛,免疫功能失调、增加心脏病风险,甚至增加癌症、糖尿病、肥胖症的风险。

当然,除了失眠症患者饱受健康问题困扰,还有一些人却是因为工作的特殊性而受到影响:夜班工作人员。他们哪怕没有睡眠障碍,但日夜颠倒的作息同样给身体带来沉重负担,虽说是这样,但是海外体检专家的建议,在休息日还是正常补充一下睡眠的时间对各方面都有好处。 

 

海外医疗哈佛大学对哈佛大学附属医院的护士进行的调查显示,有30年以上夜班经历的女性护士,是正常白天上班的护士癌症发病率的1.36倍。海外体检专家表示其中,早晚两班轮换的护士乳腺癌发病率为1.8倍,夜班护士乳腺癌发病率为2.9倍。而值夜班的男性护士则有更高的前列腺癌发病风险。

 

法新社报道称,四川大学华西医学中心的癌症专家马学磊也在美国癌症学会杂志Cancer Epidemiology,Biomarkers and Prevention发表论文称,北美洲和欧洲女性因夜班导致罹患癌症风险明显增加。这可能和该地区女性的荷尔蒙量有相关性,荷尔蒙量的大小和乳腺癌等荷尔蒙相关癌症有着明确的相关性。

 

在马学磊的研究当中,夜班导致的癌症发病风险平均增加19%,其中皮肤癌的发病风险上升41%,乳腺癌发病风险上升32%,消化系统癌症发病风险增加18%。因此,海外体检专家指出,长期值夜班的女性,一定要定期进行身体健康检查和癌症筛查。

失眠患者在饮食方面,多吃肉类、芝士、鱼肉、牛奶、大豆、鸡蛋、香蕉等食品,注意营养均衡。注意做一些步行等相对温和的运动,促进血清素和褪黑素的分泌,有助于睡眠。此外,若经常值夜班,更需要注意适度接受太阳光的照射,定期做体检。

 

什么样的状况才算是患上失眠了呢?

 

每周至少发生三次并持续一月以上。失眠根据病程分为:

①急性失眠,病程≥1个月;

②亚急性失眠,病程≥1个月,<6个月;

③慢性失眠,病程≥6个月。

 

《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准:

①失眠表现为入睡困难,入睡时间超过30分钟;

②睡眠质量下降,睡眠维持障碍,整夜觉醒次数≥2次、早醒、质量下降;

③总睡眠时间减少,通常少于6小时。

 

失眠和夜班都会导致癌症发病风险明显上升,因此,失眠患者和夜班工作者应该对此注意,为了身体健康,定期做健康体检和癌症筛查必不可少。

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