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日本尖端医疗动态

减肥加减压杜绝脑梗塞与心肌梗塞

2015-07-14 11:04

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体重超标并且还吸烟的高血压患者,时常会谈论改善生活习惯的话题,但大多数人都没有真正放在心上。然而高血压的可怕,就在于它没有疼痛感,容易被忽视,但如果不加以控制的话,将来会发展成脑梗塞和心肌梗塞。

如果你得了高血压,建议要先控制饮食量。减少吃零食的习惯和夜间饮食,减少盐分的摄取量,多吃水果和蔬菜。同是还要积极戒烟,培养饭后散步的习惯。为了有效地进行自我管理,每天在固定的时间点测体重也是一个很好的办法。有人只用这种方法,就成功地减掉了体重。

其实降血压最有效的方法,就是减肥。如果能进一步控制摄盐量的话,降血压的效果将会更佳。减少酗酒量,也会使血压降低。体重超标的男性,大多晚上有喝小酒的习惯。酌酒的同时,还要配上下酒的小零食。如果能戒掉晚上的小酒,也就不用吃小零食,对减肥非常有利。

通过运动也能有效地减肥和降低血压。特别是在吃过饭半小时后散步的话,不仅能够降低血压,同时还能预防饭后高血糖。饭后的散步,真是个一举两得的好办法。

日本新泻大学大学院医牙学综合研究科的加藤公则教授,还在调查尿中所含的钾浓度时发现,尿中钾浓度高的人,也就是食用水果和蔬菜量多的人,即便过度地摄取了盐分,也能够有效地控制血压上升。

要是高血压患者能戒烟的话,那么降血压的效果将更加显著。

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