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2016年，中国的独生子女政策正式宣告结束，开放二胎政策。许多独生子女家庭积极响应，但却在备孕过程中被不孕不育困扰，这被称为“二胎不孕”。

“我家孩子都这么大了，怎么可能有不孕不育？！”
其实第一胎顺利的生育，并不代表第二胎就能很快怀孕，特别是对于30多岁的妈妈来说，怀二胎也不是件容易的事。

二胎不孕的大部分原因在于年龄增长导致的子宫、卵子老化、精子质量劣化、激素平衡紊乱等，另外在头胎生产时有大量出血也有可能成为导致二胎不孕的原因。

5个方法告诉你如何“助孕”

★适当的锻炼
通过锻炼可以调节自律神经，改善血液循环，此外还能使体温升高摆脱寒症（手脚冰冷）。虽说需要锻炼，但也不必去健身房运动，刚开始只要出门买东西、接送第一个孩子上下学时步行前往就足够了，之后慢慢增加运动内容，比如饭后全家人一起出门散步，做做伸展运动就好了。

★充足的睡眠
激素平衡紊乱会大大导致受孕率低下，拥有充足的睡眠能很好的调节激素平衡。人体在睡眠中产生的褪黑素能够帮助卵子发育，使卵子精子质量更高。有些妈妈可能要忙着照顾第一个孩子没时间睡觉，可以在孩子睡午觉的时间补觉。

★补充营养
说到备孕时补充的营养品大多数人会想到叶酸和玛卡。
玛卡能让女性的身体更容易受孕，改善男性精子运动量和勃起不全，是适合夫妻二人一同摄取的营养素。
叶酸可以修护受损的子宫内膜、提高精子着床率、预防精子畸形、降低胎儿先天性异常的风险。
胎儿的大脑、神经等身体的主要部分是在怀孕初期行成，这段时间很容易出现叶酸不足引起先天性异常，从备孕期开始服用叶酸可以起到预防作用，随时做好受孕的准备。

★改善寒症（手脚冰冷）
女性身体受凉会导致血液循环恶化，子宫机能下降。通过泡热水澡、喝温热的饮料、运动等可以改善血液循环，加速新陈代谢。
男性则反之，精子对热非常脆弱，有些人会把笔记本电脑放腿上工作或是把手机放在裤兜里，这些机器产生的热量也会对精子造成影响。

★尽早接受检查
一般来说，一年没有采取避孕措施却没成功怀孕的夫妻，就应当查找原因，及时补救。如果一些不孕夫妇在检查时发现输卵管不通、排卵障碍，男性精子活性低等诸多问题，就要尽早接受“助孕”治疗。而选择“助孕”治疗时生育者的年龄很关键。因为随着年龄增长，生殖系统功能会逐渐退化，特别是卵巢功能的下降很明显，所以，如果条件允许，育龄女性一定要抓紧时间尽早生育。

日本社会晚婚现象非常普遍。近些年来35岁以上生育第一个孩子的高龄产妇在日本越来越多，随之不孕不育也普遍发生，因为每天看的病人多，唯手熟尔，这也是治疗不孕不育医疗机构成功率高的原因之一。
当然，更重要的是，医疗人员的整体素质高和日本医疗机构对于不孕症的研究，医疗技术，医疗设备都更加先进。