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上网睡不着是病,得治!

2016-08-24 11:47

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相信很多人都会有晚上睡不着,刷朋友圈、刷新闻,刷到睁不开眼才能睡的经历,那种“酸爽”的感觉有多难受,只有自己清楚。在这里,很多人可能以为是先睡不着,觉无聊才上网的,但事实却并非如此,很多人是因为有网瘾,戒不了网,断不了奶,才迟迟不能入眠。

网瘾与失眠,是科技进步给人们带来的新烦恼。虚拟网络里有形形色色的东西,而这些东西的出现,会不断刺激大脑,让人脑始终保持在一个兴奋的状态。长时间兴奋的后果是,大脑高度疲劳后的昏昏欲睡。这种昏睡并不是正常的休息,而是人脑不得已做出的反应,如果继续坚持,很可能导致熬夜猝死。很明显,上网失眠睡不着,“是病,得治。”

目前,有很多方法治疗失眠,但最为常见的便是吃安眠药。虽然安眠药可以让人尽早入睡,但安眠药也有其固有的副作用,它会让人失去服用安眠药后的一段记忆。这种副作用对人脑危害极大,长时间服用安眠药可能引发更为严重的精神疾病。

其实,吃安眠药是“头疼医头,脚疼医脚”的老办法,并不能根治失眠。俗话说“解铃还须系铃人”,戒掉网瘾才是消除失眠的根本所在。

日本比中国更早的进入网络时代,生活节奏超快的日本所面临的失眠问题更为严重。据日本睡眠学会调查发现,日本成年人中有3成以上存在睡眠障碍。

为了治疗这一庞大群体,近日,日本千叶大学医学团队开发了一种新的治疗方法。采用改变思维方式和行动方式的认知行动疗法。该疗法由千叶大学认知行动生理学教授清水荣司创造。这种治疗正是基于上述“治病治根”的理念产生的。患者不用特意去医院或其他戒网场所,在家就可以完成治疗。治疗说简单也简单,说难也难,患者首先要做的是,一天内只能上20分钟网。这对于有网瘾的人来说,可谓煎熬。

一个疗程是5周,据病人的睡眠日记显示,经过清水教授的治疗,大多数人形成了2周后不赖床、睡觉只在床上睡的习惯。而这两种习惯正是开启睡眠的第一步。清水教授称,不去医院就可以治病,不吃药就能康复,认知行动疗法对治疗网瘾失眠非常有效。

近几年中国人睡眠状况不容乐观。据统计,约2亿人打鼾,近3亿人失眠,5000万人在睡眠中发生呼吸暂停。面对如此庞大的人群,中国医生表示亚历山大。而由于日本在治疗方面的优势,有很多中国人去日本治疗疾病。据“霓虹医疗直通车”医疗总监李长春医生称,失眠看似不是什么大病,但它却是很多疾病的源头,日本在治疗失眠方面比中国起步早,很值得学习。他最后还说:“年轻人一定要注意睡眠,少熬夜。”

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