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海外医疗告诉我40岁后做这3件事延长寿命

2019-12-18 10:23

无论是出国看病还是海外体检,更多人会选择去邻国日本。谈起日本医疗,每个人都赞不绝口。相对于欧美发达国家,日本在很多方面都非常符合中国富裕阶层对于医疗旅游目的地的要求,日本医疗无论是在高端仪器或是技术等硬件上,系统整体都是非常出色的。下面谈一谈海外医疗告诉我的40岁后该做的三件事。

 

已经没办法像年轻时一样拼命,总是很容易感到疲劳——有这样感觉的40多岁的人相当多。

老化的关键是DHEA物质,它是雄性荷尔蒙和雌性荷尔蒙的原料,可以生成肌肉,维持免疫力等多种多样的作用。

血液中DHEA浓度在20多岁时达到最高,35岁以后开始急速下降,70岁后仅有20多岁时20%左右的水平。

因此,40多岁已经是告别生理年轻的时期,肌肉量下降导致运动能力下降,细胞功能下降导致循环器官和血管老化,进而增加糖尿病、高血压、肥胖等生活习惯病。

总而言之,40岁是人们身体容易变得不健康的时期。如何提升40岁后的身体健康水平对于延长寿命非常关键。

 

每天起床后做以下3个简单检查

 

1每天醒来后立刻测心跳数

使用智能电子产品就能测到。虽然个人之间或有差异,但成年男性一般在65-75次,成年女性在70次到80次左右为正常值范围。如果数据显示心跳数比平常高,那么很可能是疲劳已经累积的证据。

2每天早上测尿液的pH值

每天早上用试纸检测第一次小便时的尿液,确认尿液的酸碱性。一般结果应该在6.5到7.5的范围内。如果前一天暴饮暴食,则第二天早上的晨尿酸碱度会在5到6的范围,为酸性。相反,如果前一天使用足量的素材,则第二天的晨尿酸碱度会偏向碱性。只要使用市面上买得到的试纸,pH范围只要在5-8之间就可以。

3每天早上观察舌头的状态

早上洗脸时在镜子里看看舌头,如果是淡红色则不需要担心,如果有很厚的白色舌苔,则意味着消化道状态紊乱,需要进行调整。此外,确认舌头的同时也注意要清洁舌头,保持口腔内卫生。

如果每天能够确认这3点,就更容易发现身体微小的变化。一方面,可以通过这些检查结果及时调整生活状态,另外一方面,这些也能作为今后看病就诊时能够供医生参考的依据。生活习惯和身体健康状态良好,自然可以延长生命。

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